改善姿势的简单方法

金宝搏188投注健康挑战:改善你的姿势
我们都听过,甚至可能尝试过,但随着年龄的增长,我们的身体开始疼痛。我尽力保持身材,吃得好,但是,当涉及到我们的身体时,我们都能做些什么来促进长寿呢?坐直了。

有时我会在坐着的时候瞥见镜子里的自己,运行时,甚至站着,我会尴尬地弯腰驼背。艾克!不好看,对我的身体也不好!

挑战:调整你的姿势

特别是对于我们这些整天坐着或无所事事的人来说,懒散是一个容易养成的习惯,还有一个可怕的。它实际上可以改变脊柱的构成(消极的),会导致神经和血管受限。随之而来的是肌肉疼痛。哎哟!

但相反,良好的姿势可以提高背部和颈部的舒适度,而且可以控制肌肉和骨骼疼痛。最重要的是,你会有更多的能量。懒散会限制你吸入的氧气量30%(!),当你坐好,你吸入更多的氧气,也就是能量。

另外,站直其实是一种自信的表现(对别人来说,这能让你对自己更有安全感),这是额外的好处。它还可以促进情绪,内存,总体幸福感。神奇的是,对吧? !

以下是一些简单的方法来改善你的姿势并获得我刚才提到的一长串好处:

  1. 每小时起来几分钟,四处走走或伸展身体。
  2. 每天在地上躺几次,用你的胳膊/腿做“雪天使”。可能想在家里做这个…
  3. 坐着的时候,高坐起来,把肩膀往后拉。
  4. 瑜伽和普拉提可以强化你的核心。有一个强大的中间自然会让你的身体保持直立。
  5. 想象你的头被一根绳子托着,假装你头上有一本书。也许这些都是愚蠢的想法,但是对于我们视觉学习者来说,这些图片真的很有帮助!

注:有关在任何情况下正确姿势的更多信息,请开车,坐着,行走,等)读这篇文章.你会立刻感觉好起来的。

肩膀向后!

资料来源:直立姿势与健康

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20的评论

  1. 伟大的小费!

    有一件事对我的姿势很有帮助,那就是常规的扶手杆训练,尤其是专注于肩部和上背部肌肉的调整和强化的运动。他们帮助我挺直背,打开胸部,肩膀前后拉,不要绷紧东西。

  2. 啊,是的——这么努力地去做。多年来一直与膝伤恶化作斗争,几年前,我被告知要停止运动。回到医生那里呻吟,根据我对疼痛的描述,当我移动的时候它是如何放松的,他对其他所有人的诊断都不一样——坐骨神经痛。药物、哪个有效!处方上写着如果可能的话避免坐着,或者买一把特殊的“跪椅”。

    愿意做运动吗不愿意。2,但我最终会被猫追上的!)

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