科技健康提示


上周我在Blogher的一个小组讨论了心理健康和社会媒体,我在这里谈了很多,但讨论得不够深入,在我看来。尤其是随着青少年抑郁和自杀率的快速上升。

随着社交媒体上“亮点卷轴”的过度消费,与之形成了一场真正的斗争。和感觉比不上。我认为每个人都有这种感觉,包括我自己。所以,我想分享一篇关于我的“技术健康”建议的更新文章。这些提示有助于我在使用社交媒体时创造手机的边界,并最终让我感觉良好(大多数时候),因为我从平台上寻求的是灵感和积极性。以下是我如何帮助实现这一目标:

1.清理你的饲料

当你滚动浏览你的订阅时,你是否遵循了一些给你带来消极想法或使你的情绪变得更糟的描述?如果你不需要关注这些账户因为他们不是跟踪你的私人朋友,把他们赶走!定期清理你的信息流,通过不关注那些不适合你的,而关注那些适合你的,来创造最积极的社交体验。

2。哑巴

我们已经讨论过之前Instagram的静音功能–它只允许您在订阅源中隐藏人们的照片和故事,这是我的强烈拥护者。当涉及到个人关系时,不遵守往往会让人感觉苛刻,并会导致伤害他人的感情/戏剧。如果你发现自己因为个人原因无法摆脱关注,尝试使用静音功能。当你觉得你已经准备好欢迎他们回到你的饲料时,你总是可以取消静音。

3.屏幕时间应用程序

如果你从未看过你的屏幕时间应用程序,停止你正在做的,现在就做!它是如此丰富的信息,您可以为应用程序设置时间限制。我个人每天上Instagram的时间是有限制的。

4。把攀比变成动力和感激

比较和竞争是一种非常健康的体验,但也会让你感觉不太好,也是。当浏览社交网站时,如果你发现自己以一种有害于心理健康的方式与他人攀比,试着通过将比较转化为感激来扭转这种局面。

5。一般限制电话使用

当我和家人在一起的时候,我努力让手机远离我的手,也远离我的视线,睡前一小时,至少在我醒来的前半小时。这并不总是可行的,但设定这些界限有助于让它更容易实现。

你的科技健康秘诀是什么?

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13评论

  1. 这些都是很好的建议。我也做了很多,但是有个提醒总是好的。就像清理房子是一个持续不断的过程,我发现我也必须在社交媒体上继续这样做。

  2. 我也是“静音”功能的忠实粉丝。有时候,你不想把别人的感情放在一边冒犯他们,所以当他们的帖子把你拉到一个消极的顶部空间,这是一个很大的帮助!帮忙,我还试着每个月花一个周末去“数字解毒”,48小时内我根本不看社交媒体。

    XO -凯莉
    http://www.dreaminlace.com

  3. 我是一个伟大的倡导者,清洁您的饲料,只有以下的帐户,以积极的方式影响您!我以前经常跟踪这么多账户,其中哪一部分让我感觉到了自我价值的降低,甚至是嫉妒?可怕的感觉,所以几年前我清理了我的饲料,现在我不仅关注数量非常有限的账户,而且似乎随着时间的推移保持不变,但也只有那些能激励我,让我努力改善自己的人——还有一些只是为了娱乐目的,这也没关系!
    XX詹妮
    https://walkinmysneaks.blogspot.com网站/

  4. 去年我戒毒,放弃了我的智能手机而选择了一个朋克。移动电话(一个“哑巴电话”)。它运行得很好,我用了几个月的时间。

  5. 我有一部智能手机已经好几年没用过了。它是一种上瘾症。它刺激大脑的同一个中心,就像福莫接触到的那些受体一样。仅供参考。

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