一个小小的变化,为你的一天增添宁静


前几天,我在电脑上,需要重新启动。重新启动(我们都知道)大约需要30秒,但出于本能,我抓起手机打发时间。五分钟后,我意识到我的电脑在几分钟前就已经开机了,然而在这里,我漫无目的地在手机上滚动——我的大脑从一个任务跳到另一个任务。

那天晚些时候,我正在卸洗碗机,停下来把电话转到播客上。再一次,当我选择一个播客并开始播客的时候,我本来可以卸完货继续工作的。相反,我花了几分钟才开始播客,吃完盘子,然后我不得不停止播客3分钟,因为我完成了。浪费时间和精力!然而,在这种单一的任务模式下,我感到非常不舒服,我需要同时做很多事情。

我想得越多,我越是意识到我做了这一切。这个。时间。我只是沉溺于单一任务或等待。任何自由的时刻或任何“暂停”我被给予,我觉得有必要用一些东西填满它。当你想到所有增加你一天的额外任务,或是多少次它迫使你的大脑从一个任务切换到另一个任务时,这是很累的。

也许你比我更擅长这个,但我用它来提醒我,让我的生活中有静止的时刻。或是安静的片刻,做的更少。我要把自己带回到这篇单任务文章在这一点上,这对我来说是非常必要的。

还有谁发现自己把自己的时间都填满了?你是怎么放慢速度的?请分享!

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11评论

  1. 我绝对会这么做!每当我整理的时候,把我刚洗过的衣服挂起来,烹饪,吃,做我的头发把我的帖子归档——我总是放一些东西在背景里听或“看”。有时候这是有道理的——比如说,如果你在看电视节目,熨衣服就不那么乏味了一千倍——但有时候这完全是胡说八道,就像你说的,如果你不得不在几分钟内停下来,因为你已经完成了你的任务,你可以更快、更高效地开始。我认为单一任务是一个伟大的概念,尤其是在一定的时间限制下,例如,给自己设置一个十分钟的计时器来打扫你的公寓——而且只打扫。这真的节省了很多时间,而且效率很高!
    真的,我在这里写了一本小说,我想你在这里碰到了一个敏感点,哈哈!祝您今天过得愉快!
    XX詹妮
    https://walkinmysneaks.blogspot.com网站/

  2. 我总是一整天都在思考,停下来检查自己。我个人需要时间什么也不做,停下来。整天忙碌使我远离自己,这是我不想做的。在冥想中,我们做了反射性的倾听,这也教会了我如何调入并马上在这里。

  3. 我和这个有很多关系!晚上我会一边刷牙一边放音乐,或者在做饭/准备食物的时候听一个播客——即使做这些事情的时候,就像我做饭时耳机不舒服地摇晃一样,手机从水槽台面上的架子上滑下来,这还不是说我如何从一首歌/播客切换到另一首歌/播客,以寻找长度完美的歌曲或完全适合心情的歌曲。当这些平凡却又必要的生活事情发生时,单一任务会让人感到空虚。需要不断的刺激和不断的生产可以是如此强大,它实际上边界荒谬哈哈!

    带着爱,伊温http://wendestruck.blogspot.com

  4. 我发现自己一直在这样做——但我想,抓住它的发生至少是迈向正念的一个很好的第一步,哈哈。

    在过去十天左右的时间里,我每天在顶空做5分钟的冥想练习,花点时间(即使是很短的时间)只专注于正念是很好的。

    XX
    丽兹

  5. 《疯狂忙碌》(爱德华·M·哈洛威尔,MD)很好地分解了“单一”与“多重”任务背后的科学。它描述了我们的大脑,自从人类诞生以来,已经“连线”完成单一任务。伟大的书,快速阅读。它只有几岁,因此,一些实际的技术参考(即,“黑莓”对iPhone!)过时了,但是这些概念仍然是相关的。值得一读!https://tinyurl.com/singletaskbook网站

  6. 我也这么做。必须不断提高生产力和生产能力的文化,从工作中获得的更多成就已经渗透到生活的各个方面。最近我一直在努力让自己完成一项任务。我需要像你一样更清楚我在做什么。

  7. 今天很难避免,我们的手机已经成为另一件需要我们关注和花费时间的事情,而不是让生活变得更轻松。
    最近开始用一个巨大的心灵应用程序进行冥想,不知何故,在没有持续的外部输入的情况下,我可以很容易地安静地做我正在做的事情。它只是给你指定的时间让你什么都不做。绝对值得一试。

  8. 就像大脑想要娱乐,但同时自动驾驶。IDK…感觉我把它定义为棋盘哈哈。

    我想当我想打开电视的时候情况会更糟,但我不想看它,所以我把我喜欢的节目(如法律与秩序)只是在后台播放。

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